Secretul unui corp sanatos este simplu si nu prea dificil, si ai nevoie de disciplina zilnica pentru a asta. Prin urmare nici nu costa prea mult. Sunt cinci zone importante care vor mentine corpul tau in forma, sanatos, flexibil si puternic. Acest articol va sublinia aceste cinci zone si va include un program saptamanal de lucru pe care il puteti folosi incepand chiar de astazi.1. Exercitiile Aerobice. Cea mai simpla metoda de a mentine un corp sanatos este mersul. Mersul este unul dintre cele mai bune exercitii pentru corpul tau Walking is the one of the best exercises for your body. Ai grija sa incepi cu o incalzire usoara si apoi sa maresti viteza dupa 3-5 minute. Pentru a mari intensitatea doar mareste pasii si grabeste ritmul fara a trebui sa alergi. Alta strategie pentru a mari intensitatea e de a mari viteza pentru perioade scurte de timp. Daca preferi, jogging-ul este de asemenea bun ca exercitiu. Atat doar sa stii ca si plimbatul e la fel de bun, importanta e viteza. Tot ce ai nevoie e de adidasi, si poate nu doar atat daca mergi pe plaja. 30 de minute pe zi e cantitatea optima de exercitii. Daca nu ai tot acest timp il poti imparti in etape de 3 X 10 minute sau 2 X 15 minute.
2. Stretching-ul. Un factor important care iti arata varsta este nivelul tau de flexibilitate. Yoga este un mod minunat da iti mentine corpul flexibil. Daca nu ai timp pentru o sesiune intreaga de Yoga, incercati sa gasesti macar cate 5 minute dupa exercitiile de aerobic. Incearca sa faci exercitii care sa cuprinda majoritatea partilor corpului.
3. Balance-ul. Echilibrul, impreuna cu flexibilitatea este un alt factor pe care il pierdem odata cu trecerea anilor. Practicand aceasta cate un pic in fiecare zi si posibilitatea de a-l pierde va fi mai mica. Yoga este din nou un exercitiu care ne ajuta la mentinerea echilibrului. Incarcati cate un exercitiu in fiecare zi. Un exercitiu simplu este sa stati intr-un picior si sa prindeti celalalt picior cu mana sa il trageti instre inainte pana ajunge talpa deasupra coapsei. in timp ajungeti sa va construiti balansul, prin diverse exercitii, sa atingeti cu mainile varful degetelor de la picioare si alte exercitii. Este folositor ca in timpul acestor exercitii sa mentineti privirea fixa intr-un singur punct. Faceti acest exercitiu cate 15-60 secunde la fiecare picior.
4. Intarirea Fortei. Poti cu siguranta sa faci gimnastica si sa pierzi grasimile. Dar o alta optiune mai putin costisitoare care e pe cat buna pe atat de simpla, este folosirea greutatii corpului tau pentru rezistenta. Cel mai usoara metoda de a face asta e de a face yoga de cateva ori pe saptamana. cursurile de yoga sunt minunate, dar pentru a economisi banii, eu recomand cateva manuale de yoga.
5. Respiratia Adanca. aceasta este foarte importanta si iata de ce. Sistemul vostru limfatic distribuie limfa la contractia muschilor si respiratie pentru a se imprastia in tot corpul. De ce este asa de important? Sistemul limfatic are 3 functii importante: (1) indepartarea exceselor de fluid din tesuturile corpului, (2) absorbtia acizilor grasi si a transporturilor de grasime ca chil, in sistemul circulator, si (3) producerea de celule imune. Deci, cum iti iei doza zilnica? Exercitii aerobice, yoga, sau incearca Respiratia Adanca 2-3 ori pe zi.
