Vitamina D este diferit de alte vitamine esentiale, deoarece corpurile noastre pot produce cu expunerea la lumina soarelui. Funcția principală de vitamina D este de a reglementa absorbția de calciu și fosfor în oase și ajutor în celula de comunicare de celule pe tot corpul nostru.
Expunerea frecventă a pielii la lumina soarelui promovează suficient sinteza de vitamina D fără a fi nevoie de suplimente, cu toate acestea, adultii care au pigmentare mai închisă a pielii sau purta frecvent de protecție solară în timpul activităților în aer liber sunt de multe ori deficit de vitamina D.
Au fost descoperite cinci forme de vitamina D, vitamina D1, D2, D3, D4, D5. Cele două forme care par să conteze pentru oamenii cel mai mult sunt vitaminele D2 (ergocalciferol) și D3 (colecalciferol).
Acest Medical News articol informații Astăzi vă va oferi detalii esențiale cu privire la modul de a obține vitamina D, diferitele forme de vitamina D, motivele pentru care avem nevoie de ea, cum lumina soarelui joacă un rol important în absorbția ei, cât de mult din aceasta avem nevoie, și cât de absorbție scăzută poate duce la deficit de vitamina D.
Cum putem obtine vitamina D?
Vitamina D pentru oameni este obținut de la expunerea la soare, produse alimentare și suplimente. Acesta este biologic inert și trebuie să fie supus două reacții de hidroxilare a deveni activă în organism.Forma activa a vitaminei D în organism este numit calcitriol (1,25-dihidroxicolecalciferolului).
Calcitriolul promoveaza absorbtia de calciu si fosfor din alimente în intestin și reabsorbția de calciu in rinichi - aceasta crește fluxul de calciu in sange. Acest lucru este esențial pentru mineralizarea normala a oaselor si prevenirea hipocalcemie tetanie.
Tetanie hipocalcemie este o condiție scăzut de calciu în care pacientul are reflexe vii neurologice, spasme ale mainilor si picioarelor, crampe și spasme ale caseta de voce (laringe). Calcitriolul joacă de asemenea un rol cheie în menținerea multor sisteme de organe.
Diversele forme de vitamina D
Vitamin D1, compus molecular al ergocalciferol cu lumisterol.
Vitamina D2, ergocalciferol (realizate din ergosterol).
Acesta este produs de nevertebrate (animale fără o coloană vertebrală, coloană vertebrală), ciuperci și plante ca raspuns la lumina soarelui (iradiere UV). Oameni si a altor vertebrate, nu produc vitamina D2. Noi nu știm prea multe despre ceea ce face vitamina D2 din nevertebrate. Știm că ergosterol este un bun absorbant de radiații ultraviolete, care pot deteriora ADN-ului, ARN și proteine; prin urmare, multi oameni de stiinta cred ca aceasta poate servi ca o protectie solara care protejeaza organismele de daune lumina soarelui.
Vitamina D3, colecalciferol (fabricat din 7-dehidrocolesterolului).
Vitamina D3 este făcută în piele, atunci când 7-dehidrocolesterolului reacționează cu lumina ultravioleta la lungimi de unda 270-300 nm - producție de vârf de vitamina D3 are loc între 295-297 nm. Numai atunci când indicele UV este mai mare decât 3 că aceste lungimi de unda UVB sunt prezente.
Un indice UV de mai mult de 3 are loc în fiecare zi la tropice, în fiecare zi în timpul unele din primăvară, toate de vara, și părți din toamnă, în zonele temperate, și aproape niciodată la toate în cercurile arctice. Regiunile temperate sunt toate regiunile din afara tropice și cercurile arctice. Numărul de zile ale anului, când indicele UV este mai mare de 3 devine mai puține cu cât te îndepărtezi de la tropice.
Deficienta de vitamina D este extrem de comună în latitudinile nordice și este considerat o epidemie în Statele Unite, conform unui studiu publicat in Jurnalul American de Nutrition.1 Clinical
Vitamina D4, 22-dihydroergocalciferol.
Vitamina D5, sitocalciferol (fabricat din 7-dehydrositosterol).
Ceea ce este mai important pentru oameni, vitamine D2 sau D3?
Ambele vitaminele D2 și D3 sunt utilizate în suplimentele nutritive umane. Forme farmaceutice includ calcitriol (1 alfa, 25-dihidroxicolecalciferolului), doxercalciferol și calcipotriene. Majoritatea oamenilor de știință susțin că D2 și D3 sunt la fel de eficiente în fluxul sanguin noastre. Cu toate acestea, de cercetare noi începe să sugereze că D3 este mult mai eficient.
Un studiu publicat in Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, a concluzionat ca Vitamina D2 este mult mai puțin eficientă decât vitamina D3 în Humans.2
