Stiati ca aproximativ 60% din geutatea corpului uman este
constituita din apa? Corpul foloseste apa in toate celulele sale, organe,
tesuturi si ajuta la reglarea temperaturii sale precum si la mentinerea
functionarii organismului. Doarece corpul pierde apa prin transpiratie,
respiratie si digestive este important sa ne hidratam prin consumul de lichide
si prin consumul de alimente care contin apa. Cantitatea de apa de care avem
nevoie depinde de o varietate de factori: conditiile de clima din zona in care
locuim, nivelul de activitate fizica sau uneori chiar si de o anumita boala de
care suferim.
Apa protejeaza tesuturile, maduva spinarii si articulatiile
Apa face mult mai mult decat sa potoleasca setea sis a regleze
temperature corpului. Pastreaza in primul rand tesuturile din organism umede. Stim
cu totii cum ne simtim atunci cand avem ochii, nasul si gura uscata. Mentinerea
corpului hidratat ajuta la pastrarea nivelurilor optime de umiditate in aceste
zone sensibile, precum si in sange, oase si creier. In plus apa ajuta la
protejarea maduvii spinarii si actioneaza ca un lubrifiant pentru articulatii.
Apa ajuta la eliminarea rezidurilor din organism
Aportu adecvat de apa ajuta corpul sa elimine rezidurile din
corp prin transpiratie, urinare si defecare. Rinichii, ficatul si intestinele
folosesc apa pentru eliminarea rezidurilor din organism. Apa ajuta la reglarea
tranzitului intestinal, de aceea persoanele care sufera de constipatie este
bine sa folosesca o cantitate putin mai ridicata de apa pentru reglarea
tranzitului.
Apa are un rol important in realizarea digestiei
Procesul digestiv incepe cu producerea salivei a carei componente
de baza este apa. Digestia se bazeaza pe enzimele din saliva care ajuta la
descompunerea alimentelor si dizolvarea mineralelor si nutrientilor. O digestive
buna ajuta organismul sa absoarba mai bine mineralele si nutrientii. Apa este
de asemenea necesara pentru digerarea fibrelor solide. Fibrele solide sunt
utile pentru tranzitul alimentelor in intestine ajutandu-le pe acestea sa
treaca mai usor.
Apa impiedica deshidratarea
Corpul uman pierde lichide atunci cand este angrenat in
exercitii fizice, cand temperatura mediului exterior este ridicata, sau cand
avem temperature sau o boala care produce dezhidratare. Daca se pierd lichide
din unul din aceste motive este important sa ne crestem aportul de lichide consummate
astfel incat sa ne mentinem corpul hidratat. In multe cazuri medicii recomanda
un consum mai mare de lichide atunci cand suferim de infectii urinare sau
pietre la vezica urinara. Mamele aflate in perioada de alaptare trebuie sa
consulte medicul pentru ca si ele pierd mai multe lichide in aceasta perioada.
Cata apa trebuie consumata de obicei?
Am tot vazut reclame care spun ca trebuie sa consumam zilnic
2 litri de lichide. Undeva in jurul acestei valori este cantitatea de apa de
care corpul are nevoie zilnic, insa nu este o cantitate minima sau maxima obligatorie.
In general atunci cand corpul are nevoie de apa apare senzatia de sete.
Important este ca atunci cand apare aceasta senzatie sa bem apa de care corpul
are atata nevoie pentru hidratare.
